Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Правильное питание – залог здоровья. Об этом знают все от мала до велика.

Но каждый ли соблюдает это правило? К сожалению, далеко не каждый.

Причиной этому может быть много факторов, например, тот, что человек может не знать, какое оно – правильное питание. Если взрослые имеют хоть какое-то представление о том, как и что нужно кушать, то молодое поколение даже не пытается придавать этому значения.

А ведь растущему организму нужно больше, чем взрослому, уже сформировавшемуся человеку.

Содержание статьи:

Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Из-за неправильного или недостаточного питания, из-за нехватки полезных веществ у многих подростков случаются проблемы со здоровьем – быстрая утомляемость, головные боли, ухудшение памяти, раздражительность, судороги в ногах, задержка в умственном и физическом развитии и т.д. И если не принимать никаких мер, то эти проблемы могут стать серьезными.

В этой статье мы поговорим о витаминах для подростков, как выбрать их, и расскажем, какие витамины для подростков лучше.

В чем польза витаминов для подростков

В период полового созревания и сопутствующего ему активного роста, который продолжается с 12-13 до 16-17 лет ребенок нуждается в витаминах и минералах, способствующих правильному развитию как в физическом, так и в умственном плане. Разные витамины выполняют свою функцию в организме подростка, а именно:

  • Витамин Д помогает усваиваться кальцию, тем самым отвечая за формирование скелета. Его еще называют витамином роста для подростков. Он также повышает иммунитет и поддерживает нервную систему.
  • Витамины группы В – главные участники обменных процессов, и именно они снабжают организм школьника белками, жирами и углеводами.
  • Витамин С помогает усвоению других витаминов и повышает иммунитет.
  • Витамин А синтезирует белки – строительный материал для органических тканей.
  • Витамин Е – незаменимый помощник полового развития и борьбы со свободными радикалами.
  • Витамин РР способствует росту тканей и преобразует сахар и жиры в энергию.

Это самые главные витамины для школьников, без которых подростки не смогут развиваться нормально. Но на самом деле их больше, а кроме витаминов есть еще минеральные вещества, не менее важные для подрастающего организма, и о них также не следует забывать.

В чем содержатся витамины для подростков

Все эти витамины содержатся как в аптечных поливитаминных комплексах, так и в натуральной пище. Конечно же, лучшие витамины для подростков – это натуральная еда.

Витамин Д вы найдете в таких продуктах как печень рыбы, яйца, сливочное масло. Витамины группы В есть в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени. Витамина С больше всего в шиповнике, черной смородине и цитрусах.

РР можно найти во многих продуктах – мясо, печень, яйца, рыба, молоко, сыр и др. Витамин А содержится в сливочном масле, сливках, а также в желтых и зеленых овощах и фруктах.

Чтобы полноценно получать эти витамины, подросток ежедневно должен съедать: 200 г мяса, чуть больше крупы, 300 г овощей и полкило фруктов, 50-70 г творога, столько же рыбы, 30 г ржаного хлеба и 100 г макаронных продуктов. Кроме этого подрастающему организму требуется пол-литра молока в день.

А если говорить о витаминах для спортсменов подростков, то эти цифры должны быть еще выше.

Съедает ли ваше ребенок такое количество витаминов за день? И происходит ли это ежедневно? Если нет, то вам необходимы аптечные витамины для школьников, но принимать их можно только по назначению врача, чтобы избежать такого неприятного явления как гипервитаминоз.

А теперь давайте рассмотрим, какие витамины для подростков лучше, в зависимости от их возраста.

Витамины для подростков 11 лет

С этого возраста детям можно давать препараты бренда «Пиковит». Для школьников с расстройством эмоционального фона подойдет Пиковит Омега-3, Форте.

При быстром росте врачи рекомендуют Пиковит Пребиотик. При повышенном сахаре в крови – Пиковит Д, а ребенку с недовесом прописывают Пиковит Плюс.

Витамины для подростков 12 лет

Школьникам в этом возрасте также рекомендуются витамины Пиковит, но можно принимать и другие витамины. Для подростков 12 лет есть комплексы: Витрум Юниор, Мульти-Табс, Алфавит, Сана-Сол и другие.

Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Витамины для подростков 13 лет

Быстрорастущему организму в первую очередь нужны такие витамины как А, Д, С и группы В. Они содержатся в тех же витаминах, что мы перечислили выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет можно комплексами Компливит, Дуовит.

Витамины для подростка 14 лет

В данном возрасте многие школьники занимаются спортом. А энергии у спортсменов тратиться вдвойне больше – на интенсивный рост и активный образ жизни.

Самые важные витамины для подростка 14 лет – это витамины А, С, Е, РР и группы В. К тем препаратам, о которых вы уже знаете, можно добавить такие как Компливит-актив, Юникап М. Не забывайте, что прием этих препаратов должен быть одобрен врачом.

Витамины для подростка 15 лет

Старшеклассники больше всего нуждаются в витаминах и минералах. Интенсивный рост в этом возрасте все еще продолжается, а к нему добавляются нагрузки в школе, переживания за будущее и т.д.

Такие витамины как Биовиталь, Мультивита Плюс, Витергин, Витрум Циркус и другие необходимо принимать тем, кто неправильно или редко питается, что часто встречается среди подрастающего поколения.

Витамины для подростков 16 лет

В этом возрасте у многих подростков замедляется темп быстрого роста. Но зато такие симптомы как быстрая утомляемость, раздражительность, а также первые признаки анемии и других заболеваний, связанных с недостатком витаминов, у подростков можно встретить часто. Витамины для подростков 16 лет также необходимы, как и в начале взросления ребенка.

Многие врачи рекомендуют подросткам такие витамины как Метабаланс 44, которые разрешены детям с 12 лет. В своем составе этот препарат имеет и самые нужные минералы.

Витамины для подростков 17 лет

В этом возрасте старшеклассники уже перестают расти быстро, а поэтому витамины роста для подростков им уже не так важны, как раньше. Но в других витаминах тинейджеры по-прежнему нуждаются.

В качестве аптечных витаминов для подростков 17 лет подойдут Алфавит Тинейджер (для юношей и девушек 16-18 лет), Метабаланс 44 и другие.

Не забывайте, что гипервитаминоз очень опасен, а поэтому консультируйтесь с врачом перед тем как выбирать для ребенка какой-либо препарат в аптеке. Если ваш ребенок увлекается спортом, то вам об этом нужно сказать врачу, чтобы он порекомендовал вам витамины для спортсменов подростков. И помните, что лучшие витамины для подростков – это те, что содержатся в пище.

Поэтому старайтесь кормить своего тинейджера самыми полезными продуктами, и тогда вам не придется подбирать ему комплексы витаминов и переживать за здоровье школьника.

О admin

x

Check Also

ЗОЖ: правильное питание для похудения

О правильном питании для тех, кто хочет сбросить лишний вес На протяжении длительного времени люди ...

Рейтинг@Mail.ru